Детокс

НА СТАРТ! ВНИМАНИЕ! ДЕТОКС!

Одним из комфортных способов помочь себе после праздников это детокс или детоксикация. О том, как быстро очистить организм, снизить вес и восстановить энергию поделилась советами врач-диетолог БСМП №2 Ремпель Ольга Александровна.

Что же это такое?

Детоксикация — это естественный процесс, с помощью которого ваш организм избавляется от ненужных веществ и токсинов. Когда мы говорим о самостоятельной детоксикации, мы имеем в виду улучшение естественной функции организма.

Правила детокса соблюдать не сложно. Они позволяют подготовиться к программе очищения организма морально и физически, избежать шокового состояния при входе и выходе из нее, сохранить и приумножить внутреннюю энергию.

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ДЕТОКСА

ПРАВИЛО № 1 – правильное начало дня.

Не поддавайтесь соблазну начинать утро с остатков новогоднего стола. Как раз наутро после позднего ужина/переедания рекомендуется пропустить завтрак и до 12:00–13:00 пить только воду. 

 

ПРАВИЛО № 2 – никаких крайностей.

На следующий день после переедания не делайте разгрузку, ведь такие перепады в питании нагружают организм еще больше и создают ему стрессовые условия.

 

ПРАВИЛО № 3 – сочетание продуктов.

Выбирайте блюда из одной категории. Если салат мясной, то и на горячее должно быть

мясо, а не рыба, то есть не смешивайте разные виды белка одновременно.

 

ПРАВИЛО № 4 – ВРЕМЯ ФРУКТОВ

Фрукты – это не десерт, и их важно есть или до еды (за 40–60 минут), или как отдельный перекус/прием пищи (минимум через 1,5 часа после основного приема пищи). После застолья ЖКТ особенно чувствителен, и в случае нарушения данного правила вздутие почти всем гарантировано.

 

ПРАВИЛО № 5 – ОЩЕЛАЧИВАНИЕ

Избыток кислот в организме накапливается приводит к множеству неприятных последствий – изжога, боли в желудке... Самый действенный ощелачивающий продукт – зелень (петрушка, укроп, шпинат, руккола, всевозможные салаты и т.д.). В день порция зелени должна быть минимум 20 граммов.

 

ПРАВИЛО № 6 – ПОДДЕРЖАНИЕ ВОДНОГО БАЛАНСА

Следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно (воду, травяные чаи, детокс-соки, смузи).

 

ПРАВИЛО № 7 – ОЧИЩЕНИЕ

Откажитесь на несколько дней от всех слизеобразующих продуктов (вся молочная продукция, крупы с глютеном, орех кешью), чтобы ваш организм и ЖКТ отдохнули, ушла отечность и улучшилось качество кожи. Это, кстати, отличная профилактика целлюлита.

 

ПРАВИЛО № 8 – РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ

Через 2–3 дня после позднего ужина/переедания делаем разгрузочный день для организма. В такие сроки это уже будет ему на пользу.

 

Следуя этим рекомендациям, выходные и первые дни после них вы сможете провести в хорошем настроении и с минимальными последствиями для фигуры и здоровья!