ЗОЖ на работе

Здоровым быть здорово

Все мы большую часть времени проводим на работе, в связи, с чем поддержание и укрепление здоровья на рабочем месте приобретают особую значимость. Работники, даже самых комфортных, как, казалось бы, профессий, зачастую страдают профессиональными болезнями, а это не принимая во внимания, профессии людей, которые ежедневно подвергают себя рискам.

Проблемы со здоровьем неминуемо порождают бесконечную череду больничных, а когда сотрудник все же выходит на работу, у него зачастую наблюдается упадок сил, что на трудовую продуктивность влияет далеко не самым благоприятным образом.

Напоминаем несколько, всем известных,  но многими игнорируемыми, рекомендаций, позволяющих поддержать здоровье дома и на работе:

• Соблюдать режим сна. Спать не менее 7 часов в день.  Дефицит сна способствует нарушению синтеза гормонов, ответственных за чувство сытости, и гормонов, регулирующих обмен веществ;
• Полноценный перерыв на обед (размеренный прием пищи), а так же полезные перекусы (подойдут сухофрукты, орехи, овощи, кисломолочная продукция);
• Соблюдать водный режим. Нормой для взрослого человека считается ежедневное потребление воды в объеме 1,5-2 литра;
• Непродолжительные перемены (школьная система «45 + 15», то есть «45 минут на урок и 15 минут на перемену», позволяет немного отдохнуть, сохраняя высокую работоспособность и высокую концентрацию внимания на протяжении всего рабочего дня);

• Зарядка (это не обязательно должен быть полноценный комплекс физических упражнений; если несколько вышеуказанных «переменок» вы отведете на то, чтобы немного пройтись и размяться, позитивный результат для здоровья и общего самочувствия тоже будет: кровообращение улучшится, и голова начнет лучше соображать);
• отсутствие переработок (авралы бывают у всех, но систематической практики задержки сотрудника на работе быть, конечно же, не должно) – планируйте свой рабочий день.

   Выполнение этих простых рекомендаций вполне возможно! ПОМНИТЕ, МЫ САМИ ДЕЛАЕМ ВЫБОР В ПОЛЬЗУ ЗДОРОВОГО ИЛИ НЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ! БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!